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【朝活レポート】揺らぎの春の体と心の整え方

 

今月3月10日(土)体の中からの綺麗を磨く朝活
「ときめきキレイ塾」は、雨で冷え込みが続いた後、
久しぶりにお日様がちょこっとだけ顔を出してくれた朝の開催でした!

まずは、ゲスト講師

ヨガインストラクター

尾崎むに先生のワークショップ
脳と体を目覚めさせる3つのポイントヨガ


ときめきキレイ塾で大切にしているのは

「継続する、毎日に取り入れられる」こと。

まずは「継続するため」のポイント
*そもそもヨガってなあに?
*ヨガが本来指すところ
などを教えていただいた上での

脳と体を目覚めさせるポイントヨガレッスン

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普段からヨガのレッスンを受けている方も

 

「ヨガ」ってなあに?
というところを認識することで

ヨガに取り組む意識も大きく変わったそうです。



そして、私の朝美人講座。今回は

揺らぎの春の季節の体と心の整え方

 

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春の揺らぎを


・心身の視点

・食べ物の視点

・肌の視点


この3つのポイントから対策を含めて

お伝えさせていただきました。



そして、引き続き毎回大好評!のプチ日本茶講座
今回は、おばあちゃんの知恵でもある

お茶のお薬梅醤番茶

みんなで作りました!

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毎日の生活の中で

簡単にできるお茶のお薬
心強いお薬的な存在にもなるし、
日常にあるものだけど
ひと手間かけてあげることで
それが、ちょっとした楽しみになったり

 

ワクワクする気持ちに繋がったり

なんでもない毎日に
少しだけときめく心をプラスしてくれるんです。

 

特別などこかへ行かなくても

特別な何かを買わなくても

毎日を楽しくさせるものは

十分身の回りに揃ってます♡

そんな日々を楽しめる心のときめきと

心と体、肌の元気を

お伝えしていきたいと思っています!


次回のときめきキレイ塾は
5月26日(土)@東京・外苑前
ご参加申し込みは4月上旬スタート
ご興味のある方は
こちらのイベントグループページをフォローしてくださいね。

 

LUZI<ルーツー>ブランドマネージャー
ナチュラルライフ・コンシェルジュ
一條 智加

健康&生活リズムカウンセラー(文科省後援健康管理能力検定)
日本茶アンバサダー(一般社団法人日本茶アンバサダー協会)
アロマテラピー検定1級(AEFJ日本アロマ環境協会)

<LUZI> オフィシャルサイト http://www.LUZI.jp
<LUZI>LUZI Instagram http://www.instagram.com/luzibeauty/
Instagram http://www.instagram.com/chikarina045/
Blog http://ameblo.jp/chica-cafe/
<無料メルマガ 朝美人的きれいの作り方>
http://www.reservestock.jp/subscribe/69075



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    キレイになれる朝活 | - | -
    2018年《ときめきキレイ塾》開催レポート

     

     

    2018年の朝活講座がスタートしました。
     

     

    2年前から定期的に開催をしています、この朝活。
     

     

    今年度からは、
    内容も大きくボリュームアップして、タイトルも改め
     
    今日からはじめるアクティブ・アンチエイジング
    ときめきキレイ塾

     


    として、リニューアルいたしました。
     

     

     

     

     

     


    この"ときめきキレイ塾"では、
     
    何歳になっても楽しくワクワクと

     

    人生を楽しむために必要な3つのこと
     

     

     

     

     

     

    ・健やかな肌と体のをつくる「食べること」
    ・毎日を健やかに過ごす「体と心のリズム」
    ・ワクワクと毎日を楽しむための「心の栄養」
     

     

    この3つを柱としてお届けします。

     

     

     

    今月の「ときめきキレイ塾」の中では、
     

     

     

     

     

     

    ・毎日を健やかに過ごす「体と心のリズム」として
     

     

     

    イライラしたり、モヤモヤしたり・・
    くよくよ落ち込んだり・・
     
    そんな感情=心へのダメージを軽減させて
    毎日を快活に過ごすコツ!
     

     

    そして、各々が毎日の中でワクワクする楽しみを

     

    書き出すワークも取り入れながら、
    便利になった現代の世の中で、崩れてしまっている
    体と心のバランスを整える基本の”き”
    座学にてお届けしました。
     

     

     

     

     

     

     

     

     


     


    そして、・ワクワクと毎日を楽しむための「心の栄養」として、

    ワークショップでお届けしたのはこの二つ。

     

     1) 家庭で手軽に楽しむプチ日本茶講座

     2) 即アガる!たるみが消える顔ダンス

     

     

    プチ日本茶講座では、

     

     

    はじめましてのお隣さんとも打ち解けて
    わいわいと賑やかになる時間を

     

     

    さらに、

     

     

    みなさんがとっても楽しみにしていた
    顔ダンス!

     

    真剣に鏡とにらめっこしながら、
    音楽に合わせての表情筋トレーニングは即効果を体感。
    翌日以降も、
    「輪郭がシュッとしてます〜」
    「お手洗いでちょいトレしました〜」などなど
    たくさんのフィードバックが次々と届いています!

     

     

    今年ももっともっとみなさんに

     

     

    毎日を快活に過ごすための
    今日からできる!誰にでも簡単にはじめられる!
    とっておきの講座をお届けしたいと思います♡

     

     

     

     

    ときめきキレイ塾のより細かいレポートは、
    にてご覧くださいね。

     

    また、本年度から、このときめきキレイ塾の主催は、
    私、一條がお届けすることになり、
    私がブランドマネージャーを勤めます
    インナー美容ブランドLUZI<ルーツー>は協賛として
    本講座のサポートすることになりました。

     
    今回は、ルーツーからの協賛として、
    ルーツーブランドの製品の中で一番人気の
    冬虫夏草1000咫低分子コラーゲン5000咾
    和漢植物と一緒に高配合した、内側から女性を力強くサポートするドリンク
    お土産としてご用意いたしました!

     

    冬虫夏草が1000喃杞腓辰董△覆なかないんですよ!
    ただのコラーゲン入り美容ドリンクではない、
    体自体を心強くサポートする、
    天然由来成分たっぷりのドリンクですき

     

     

    次回のときめきキレイ塾は、3月10日土曜日です!

     

    詳細は、下記にて2月中旬ごろにアップしますので
    ぜひグループフォローしてくださいね。

     

     



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      キレイになれる朝活 | - | -
      逆転発想!冬の冷えは、ユルメテ撃退。


       

      今月開催した、「キレイになれる朝活」。
       

      私がモーニングビューティー講座にてお届けしたのは
       

      冬の冷え、撃退法
       
      冬の冷え対策というと、
      3つの首を温める、腹巻きをする、カイロをあてる・・
      ーなどなど、」数多くのハウツーがありますが、

       
      今回私がお伝えした「冷え対策」は、
      自律神経の視点からみた「温活」です。
       

      現代人の私たちの生活。
      よぉぉ〜く見てみたら、交感神経ばっかり優位になっていませんか?


      ・栄養自体が少なくなっている季節感のない食べ物。
      ・夜型の生活
      ・情報過多によるストレス増加
      さらにさらに!
      ・日本人の70%の人が慢性的な睡眠不足を感じていて、
      なんとなんと、
      ・5人にひとりの割合で不眠症と言われているんです。


      これ、どう考えても交感神経のスイッチが入る要素だらけです。


      では逆に、副交感神経をみてみてると・・
      基本的に、休息モードである「副交感神経」。
      毎日の睡眠時間どれくらいですか?


      お聞きしたところ、多くの方が5〜6時間とのこと。
      1日24時間のうちの5〜6時間。
      ということは、4分の1以下ですね。


      では、日中の活動時間中に、
      副交感神経を優位にする時間はどれだけとっていますか?


      自律神経は、
       
      活動モードである「交感神経」
      休息モードである「副交感神経」

      この二つがシーソーのようにバランスをとって体を健康に保っています。

       

      寝ている時間と同じ5〜6時間分に該当する
      休息(リラックス)を取れていますか?

       
      そう、明らかにバランス悪の状態が現代人の自律神経の状態であり、
      私たちの体温を下げている原因の一つでもあるのです。

       
      ずっとずっと交感神経が入りっぱなしだと、脳みそも体も疲れちゃいます。
       
      と言っても、急に今の生活を変えることもできないので、
       
      交感神経を意識的に「ユルメてあげる」

      つまり、副交感神経を優位にすることで、

      体温を体質レベルからアップさせましょう!

       
      というのが、今回の朝活でお伝えしたモーニングビューティ講座でした。
       
      体をユルめる具体的な方法も色々とお伝えしましたよ。

       

      ヒントは、副交感神経のスイッチが入った時の感覚
       
      はぁ〜、気持ちいい〜〜

      そう!この感覚です。


      毎日の生活の中で、この「はぁ〜、気持ちいい〜〜」
      と感じられる時を探して、どんどん取り入れてみてくださいね。
       
      交感神経は自分の意思では変えることはできませんが、
      副交感神経をうまく導くことはいくらでも可能です。

      ご自分の体の声をしっかり聞いてあげて、
      冬冷えも、冷えからくる体調不良ともサヨナラできるようになるといいですね。

      この「ユルめる」講座は、またこれからも
      タイミングをみながらお伝えしていきたいと思っています。
       

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        キレイになれる朝活 | - | -
        《何歳からでもキレイになれる!》恒例朝活レポート

         

         

        今週末土曜日は、恒例になりました

        キレイになれる朝活でした!

         

         

         

        太陽青空大好きな主催者である私。

        さらに、

        朝活ならではの、肌で!感覚で!感じる特典「朝の空気」

        をご参加の皆様へ肌で感じていただきたい!!
         

        そんな思いで、
        開催までの一週間はずっと天気予報を眺めていました。

         
        前夜まで、開催日土曜日の天気予報は雨(涙)

         
        と思っていたら、お日様がしっかり味方してくれて、
        当日の朝はなんと一面に広がる青空〜

        もう空をみただけで私の心はニッコニコ。
        本当に、太陽と青空がくれるエネルギーってすごいですね♡

         
        そんな青空の下で開催した朝活は、本当に心地よい空気の中、
        今回も、笑顔とやわらかい空気に包まれながらの
        しっかりとした学びの時間でした。

         


        今回お届けしたテーマは、
        冬冷えの撃退法と年末年始の胃腸リセット


        70%は冷え性だと言われている現在女性
        風の子ではなく「冷えの子」になってしまった子供たち


        その理由は何故なのか?


        原因から掘り下げて、
        単なる冷えた体を温めるだけの対策ではなく、
        根底に積み重なっている部分から、
        その原因と冷えた体と向き合うための方法
        お伝えいたしました。

         
        このキレイになれる朝活は開催している私にとっても
        すごくすっごく素敵な、とっておきの時間!

         
        私たちが、毎日を心地よく過ごすために、
        当たり前であるけれども、日々忘れてしまっていること。
        急ぎ足で過ぎていく現代社会の中でついつい後回しになっている
        体の声に耳を傾けてあげること・・

         
        そんな、体とお肌の話を
        色々な角度から丁寧にわかりやすくお伝えしています。

         
        その場限りではなく、その日から実践できる内容を。
         
        さらに、実践するためのコツ継続するためのポイント
        どうしてそこに繋がるのか?の理由づけまできちんとお伝えしています。


         
        そして、ご参加の皆様同士と私たち講師も交えて和気藹々とした空気感。
         
        じゃあ、これはどうして?
        こういうことなんですか?
         
        …と、やわらかい声と笑顔に包まれるとっておきの時間です。

         
        今回の朝活の詳しいレポートやご参加の皆様からのお声は、
        また次のブログでお伝えしていきますね。

         


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          キレイになれる朝活 | - | -
          【朝活レポート】笑顔づくり&キレイづくりのベースは朝時間から!

           

           

          先週末は、第10回目を迎えました。

          キレイになれる朝活でした。

          今回の朝活、回を重ねるごとに

          どんどん研ぎ澄まされて進化しているのを

          講師陣である私たちもひしひしと感じています。

           

           

           

           

          キレイってどういうこと?

           

          キレイは、姿カタチではありません。

          キレイとはその人の心を

          そのまままるっと映し出すものなんです。

           

           

          そしてそして、そのベースにあるものは、

          やはり健康な体づくりあってこそのもの。

           

          健康は体づくりは、

          当たり前ですが美しい肌を育てます

          そして、元気な心もしっかり育てます

           

           

           

          体と肌と心はトライアングル

          どれ一つかけても、人生に輝きは加わりません。

           

          そんなことを一つずつ

          丁寧に丁寧にわかりやすくお届けしている

          キレイになれる朝活

           

           

           

          今回お届けしたのは

          ・秋の体と肌のメンテナンス

          ・夏のお疲れ腸と小麦粉の関係

          ・家庭で楽しめる日本茶プチ講座

          ・インナービューティ朝ごはん付き

           

          盛りだくさんの内容でした。

           

           

          ご参加のみなさまは、今回も

          たくさんメモメモ!

          そして、しっかり笑顔も溢れていましたよ。

           

           

           

          インナービューティー朝ごはんでは、

          私たち講師もみなさんと一緒に席について

          美味しく楽しく雑談をしながらいただきます!

           

           

           

          こんなに近く、同じテーブルでご参加のみなさまと交流ができるのは

          私たちにとってもすごく素敵な時間なのです。

           

           

          今回もたくさんの知識を学んでいただき、

          そして、

          たくさんのワクワク感!

          モチベーションをお持ち帰りいただきました!

           

           

          後日、少しずつご感想をご紹介していきたいと思います。

           

           

           

          キレイになれる朝活を通して

          どんどん輝きを増していく女性たちが急増加中です♡

          みなさんも、キレイへの一歩一緒にスタートしてみませんか?

           

           

          次回の朝活は11月11日土曜日になります

          ご参加申し込みは

          http://peatix.com/group/46577/view

          10月頭からのお申し込みスタート予定です。

           


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